Pains épicés Ideal Protein

Parfait pour accompagner une soupe aux légumes ou une salade.

Convient parfaitement au protocole Ideal Protein phase 1.

Ingrédients pour 12 portions de la taille d’un muffin :

6 sachets de potage aux brocolis Ideal Protein
6 sachets de céréales croustillantes Ideal Protein
6 c. à thé d’huile de pépins de raisins
4 blanc d’oeufs
2 1/2 tasse d’eau froide
Paprika, estragon, poivre et persil au goût
3 c. à thé de poudre à pâte
1 c. à thé de sel Ideal Protein
1 c. à thé de soda

Étape 1

Préchauffer le four à 350F et avoir 12 moules à muffins en silicone sous la main.
Mélanger l’huile, les épices et les blancs d’oeufs.
Mettre de côté.

Étape 2

Mélanger les céréales et 1 1/2 tasse l’eau avec un mélangeur.
Mettre de côté.

Étape 3

Mélanger les ingrédients secs ensemble.
Mettre de côté.

Étape 4

Mélanger tous les ingrédients et le reste de l’eau.

Étape 5

Diviser en douze portions et faire cuire environ 30 mins à 350F.

Note : se congèle très bien.

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